Dny zdravého spánku 2024

Na 21. března připadá Mezinárodní den zdravého spánku, což je příležitostí k zaměření pozornosti na význam spánku pro naše zdraví. S moderním životním stylem, vyšším stresem a sedavými zaměstnáními se poruchy spánku staly běžným problémem.

Více než 30 % populace je ohroženo těmito poruchami, a to nejen dospělí, ale i děti.

Důležitost spánku je individuální a ovlivňují ji genetické a další faktory. Kritériem pro poruchu spánku není pouze délka spánku, ale také přítomnost denních následků, jako je únava a změny nálady. Pokud se domníváme, že trpíme poruchou spánku, měli bychom se poradit s lékařem.

Diagnostika poruch spánku začíná ambulantním vyšetřením, zahrnujícím anamnézu a dotazník Epworthské škály denní spavosti. Dále může následovat speciální vyšetření, jako je polysomnografie či test mnohočetné latence usnutí.

Existuje několik jednoduchých rad, jak zkvalitnit spánek a vytvořit lepší podmínky pro spánek, jako je omezení kofeinu a alkoholu, vyhýbání se těžkým jídlům večer, pravidelný spánkový režim a minimalizace rušivých prvků v ložnici.

Bylinkové čaje, jako například čaj z meduňky, mohou být také užitečné pro podporu zdravého spánku, ale je důležité si uvědomit individuální reakce a konzultovat s lékařem v případě vážnějších problémů se spánkem.

Využijte extra slevy 10% na všechny naše nezlevněné produkty.