Desatero kvalitní postele
1. Velikost postele
Velikost postele by měla odpovídat velikosti uživatele. Pro pohodlný spánek se doporučuje, aby šířka jednolůžka byla minimálně 100 cm a délka alespoň o 20–30 cm větší než výška uživatele. Pro páry je ideální manželská postel se šířkou alespoň 160 cm.
2. Výška lehací plochy
Optimální výška lehací plochy je mezi 42–45 cm. Pro starší osoby a ty, které mají problémy s pohyblivostí, se doporučuje výška kolem 60 cm, což usnadňuje vstávání i uléhání. Nízká lůžka nejsou vhodná, protože se hůře povlékají a jsou vystavena průvanu.
3. Ochrana proti průvanu
Pro ochranu spícího před průvanem se doporučuje postel s čely. Zároveň čelo postele slouží jako opěrka pro polštář i pro pohodlné sezení.
4. Podpora páteře
Dobrá postel musí podporovat páteř v přirozeném tvaru. To znamená, že při ležení na zádech udržuje fyziologické zakřivení a při ležení na boku drží páteř v rovině. Ideální jsou postele s lamelovým roštem, který reaguje na váhu uživatele, a vhodnou jednodílnou matrací.
5. Pohodlí během spánku
Člověk změní během noci polohu až osmdesátkrát, proto musí matrace umožnit pohodlný pohyb. Okraje matrace by měly být pevné, aby se zamezilo sklouzávání z lůžka.
6. Tepelná izolace a prodyšnost
Správná matrace funguje jako izolace, ale zároveň musí odvádět pot. Lidské tělo vypotí během noci až ¾ litru tekutin, které musí matrace efektivně odvádět. Prodyšnost zajišťují kvalitní materiály, jako jsou přírodní vlákna. Molitanové matrace jsou nevhodné, protože jsou neprodyšné.
7. Hygiena a čistota
Kvůli udržení hygieny by měla mít matrace snímatelný potah, který lze prát. Některé materiály, jako například ovčí vlna, mají přirozené samočisticí vlastnosti. Naopak bavlněné potahy mohou poskytovat příznivé prostředí pro bakterie a je nutné je pravidelně prát.
8. Kompatibilita s roštem
Pokud je postel vybavena polohovatelným lamelovým roštem, je nutné zvolit matraci, která na změny polohy reaguje. Příliš vysoké pružinové matrace se přizpůsobit nedokážou, čímž se snižuje efektivita roštu.
9. Psychický komfort
Matrace by měla poskytovat nejen fyzické pohodlí, ale i psychický komfort. Nejlepší je matraci před koupí vyzkoušet přímo v obchodě. Obecně platí, že čím je uživatel těžší, tím tvrdší by matrace měla být.
10. Materiály a zdraví
Materiál postele by neměl uvolňovat škodlivé látky. Doporučují se dřevěné postele s povrchovou úpravou z přírodních vosků. Odborníci doporučují vyhýbat se kovovým součástem, které mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.
| Doplňkové tipy Pro zdravý spánek je důležité i správné držení krční páteře. Doporučují se ergonomicky tvarované polštáře z přírodní pěny nebo latexu, které poskytují podporu krku a hlavě. Kvalitní polštář lze pořídit v rozmezí 1500–3500 Kč. Pro podporu krční páteře lze také využít prodyšné pěnové límce, které udržují hlavu v optimální poloze jak při spánku, tak při bdění. |
Závěr
Kvalitní postel je základem zdravého spánku a celkové pohody. Správná kombinace velikosti, materiálu, roštu a matrace dokáže podpořit zdraví páteře, usnadnit regeneraci těla a zajistit maximální komfort. Při výběru postele je dobré věnovat pozornost jak ergonomickým, tak hygienickým aspektům, aby byl spánek skutečně osvěžující a přispíval k celkovému zdraví. Investice do kvalitního lůžka se rozhodně vyplatí – nejen že ovlivňuje kvalitu spánku, ale má dlouhodobý vliv i na fyzické a psychické zdraví.
