10 tipů jak zvládnout usínání v horku | Matrace Matex

Letní noci mohou být úžasné, ale také mohou způsobit potíže s usínáním kvůli vysokým teplotám. Pokud se potýkáte s tím, jak usnout v horku, nejste sám. Zde je 10 osvědčených tipů, které vám mohou pomoci získat klidný spánek i v parných nocích.

Správná teplota místnosti

Ujistěte se, že v místnosti, kde spíte, je příjemná teplota. Ideální je udržovat teplotu kolem 18-21 °C. K tomu můžete využít ventilátor nebo klimatizaci.

Správná postel

Kvalitní matrace a polštář mohou značně ovlivnit váš komfort. Vyberte si materiály, které dýchají a neuchovávají teplo.

Správná ložní prádlo

Zvolte lehkou a prodyšnou ložní bieliznu. Bambusové nebo bavlněné povlečení může pomoci udržet vás chladnější.

Správný správný obleček

Spíte-li nahý nebo v lehkém pyžamu, snížíte pocení a zlepšíte cirkulaci vzduchu na vaší kůži.

Správná hydratace

Pijte dostatek vody během dne, ale omezte pití večerem, aby se minimalizovaly noční návštěvy koupelny.

Chladné sprchování

Před spaním si dejte studenou sprchu, což sníží teplotu vašeho těla a pomůže vám se uvolnit.

Vytvoření průvanu

Pokud máte přístup k oknům, vytvořte průvan v místnosti. Otevřete okna na opačných stranách místnosti, aby proudil chladný vzduch.

Zařízení na chlazení vzduchu

Pokud máte klimatizaci nebo ventilátor, používejte je tak, aby byl vzduch v místnosti příjemnější.

Ledová láhev

Před spaním si připravte ledovou láhev nebo ledový obklad a umístěte ji do postele poblíž vás. Bude to chladit vzduch kolem vás.

Myslete na správnou polohu

 Spánková poloha může ovlivnit to, jak se v noci cítíte. Zkuste spát s roztaženými nohami, abyste minimalizovali tělesný kontakt a tepelný přenos.

Pokud i přes tyto tipy stále zápasíte s tím, jak usnout v horku, můžete zvážit dočasné přesunutí do místa s lepšími klimatickými podmínkami, nebo si udělat večerní vycházku na čerstvý vzduch, abyste si před spaním odvodili teplo.

Pamatujte si, že dobrý spánek je důležitý pro váš celkový zdravotní stav, a proto je vhodné vyzkoušet různé metody, abyste si v horku zabezpečili co nejkvalitnější noční odpočinek.

Kvalita za nejlepší cenu

Kvalita za nejlepší cenu

U nás najdete matrace za nejlepší cenu a s prémiovým servisem.

Nechte si zdarma poradit

Nechte si zdarma poradit

Jsme tu pro vás, garantujeme férový přístup a žádný stres při výběru, jak to bývá u konkurence.